Schönheitsideal- Der Schlüssel zu einer straffen, gesunden Körperhaut durch die richtige Ernährung, richtige Pflege und richtiges Training.
Die Zeit in unserer Hand #DOITFORYOU
Adela Cocirla, staatlich anerkannte Kosmetikerin
,,Oberflächlich ist Schönheit nur bei oberflächlicher Betrachtung. Wer genauer hinschaut, erkennt: Kaum etwas geht so tief unter die Haut wie Schönheit.“
Unsere Haut schützt unseren Körper vor äußeren Einflüssen und ist mit zahlreichen Funktionen ausgestattet. Mit einer Fläche von rund zwei Quadratmetern und aus mehreren Schichten bestehend, umhüllt die Haut unseren Körper. Diese besteht aus drei Schichten: der Oberhaut (Epidermis), der Lederhaut (Dermis) und der Unterhaut (Subcutis). In der Unterhaut befindet sich das Fettgewebe. Wird dieses reduziert, reagiert die Haut mit Falten. Unsere Haut bietet mechanischen Schutz gegen schädliche Stoffe und Krankheitserreger sowie gegen Austrocknung. Die Hornschicht ist wichtig für die Funktion dieser Hautbarriere. Zwischen den Hornzellen befinden sich Substanzen wie Hyaluronsäure und Aminosäuren, die auch die Feuchtigkeit regulieren. Wird diese Hautbarriere zerstört, reagiert die Haut empfindlicher auf Reize, trocknet aus und wirkt spröde oder sogar rissig. Unsere Haut spiegelt auch unser seelisches Wohlbefinden wieder, welches sich in unserem Hautbild erkennbar macht. Die Haut muss sich täglich gegen „freie Radikale“ wehren. Die freien Radikalen entstehen im Körper durch zu viel schädliches UV-Licht, Rauchen und äußere Umwelteinflüsse, besonders in Grossstädten.
Die richtige Ernährung -Schöne straffe und gesunde Haut von innen
,, Schönheit ist mehr als nur das äußere Erscheinungsbild“
Daher ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung das A und O für eine gesunde Haut. Essen Sie jeden Tag verschiedene Obst-, Gemüsesorten und Vollkornprodukte, diese versorgen die Haut und unterstützen das Bindegewebe von innen. Auch Eiweiß kann die Haut straffen und regt die Fettverbrennung an. Deswegen sollten viele Fisch- und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte auf dem Speiseplan stehen. Verzichten Sie vor allem auf falsche Fette und auf Zucker. Außerdem sollte man täglich nur die tatsächlich benötigten Kalorien zu sich nehmen.
Das beste Rezept für eine frische und glatte Haut: Viel Wasser trinken!
Hier können Sie Ihre Haut mit folgenden Lebensmitteln unterstützen, länger straff zu bleiben:
– Oliven, bekämpfen freie Radikale;
– Spinat, agiert als Radikalenfänger und hemmt den Alterungsprozess, ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
– Brokkoli, verbessert die Hautqualität, enthält Vitamin C
– Tomaten, sind eine Anti Aging-Bombe durch viele wertvolle Inhaltssoffe. Enthalten B-Vitamine und C-Vitamine.
– Walnüsse, enthalten Melatonin, welches die Haut strafft. Das Schlafhormon Melatonin sorgt dafür, dass sich die Haut in der Nacht besonders gut regenerieren kann und Sie am nächsten Morgen frisch aussehen.
– Grüner Tee ist ein guter Antifaltenschutz . Diese Wirkung wird auf das im Tee enthaltene Vitamin C sowie die Spurenelemente Zink, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Eisen zurückgeführt.
– Sojabohnen verzögern die Hautalterung.
